【安且吉兮】正确使用枕头，远离颈椎病

（本网消息）

《安且吉兮》朱水根/篆刻

你每天早上醒来都会脖子疼吗？

80%的人是肯定的回答，甚至有人还落枕了，这时人们通常会抱怨：

枕头太高了、太低了、太硬了或太软了……

枕头表示，这个锅我不想背，明明是你挑的我，又不会正确使用我。

枕头没挑选对和位置没枕对

枕头的枕的正确位置你知道不？其实枕头除了垫住头部，也得把脖子垫住，这样能让颈椎得到充分休息。

正确的枕头用法

整个头部和脖子要刚好在枕头上，但也不能把肩膀也放到枕头上。

不能只有一半脑袋在枕头上，甚至头部完全脱离枕头 。

枕头除了用在头部还能这么用

侧睡者可以将枕头放在两腿之间，侧腰下面垫一个薄枕，可以帮助脖子与脊椎对齐，以缓冲和防止脊椎扭曲。

仰睡者可以在膝盖下放一个枕头，以减轻压力。

侧卧位

仰卧位

枕头的挑选

选择枕头的时候也要挑可以契合头颈肩部的枕头。

枕头太低，无法为颈椎提供足够的支撑，容易肌肉劳损；

枕头太高，会挤压喉咙，呼吸不顺畅，容易降低睡眠质量。

两个小技巧快速挑选合适高度的枕头

1. 拍照观察是否能够维持颈椎正常生理曲度

2. 亲身感受头部与颈椎是否舒适

上图为仰卧位

上图为侧卧位

以上为枕头的正确的挑选和使用方法，

如果正确使用枕头还没改善你脖子的疼痛，请及时就医，或者来兰溪市康复医学中心就诊。

图文来源：自媒体宣传中心